自主練二日めにして挫折(^^)〈ゆらぎと眠り〉のセラピスト浅沼瞳です。
バレエの自主練二日めにして挫折しましたよ。
何って、お腹の引き上げをキープすると呼吸が止まってしまうんですわ。
背部はらくらくになっても死活問題です。
いゃ、もう、がむばれない………。
気を許して以前のままの姿勢でいましたら、呼吸らく。
やっぱりこれよね！
なんて過ごしていたのも束の間
?？
呼吸がせわしないし、気が焦るんです。
脚のボジション含め、お腹の引き上げをキープしつつ、お腹がフルフルしつつも、フルフルしつつも、フルフルするけど！引き上げて呼吸をうながしていたほうが、ムダに気が焦らないんです。つまり、いかに今までムダに焦り続けていたか、ということでもあります。
さらに、
また今までの姿勢にもどってしばらく過ごしていると、腰と肩がずんずん重くなるばかりです。
これをずーっと続けてたのかあ………。
これじゃあ肩こりと腰痛は慢性化するばかりだ……。
がんばってるのに、ラクにならないばかりだ……。
今度は今までの姿勢に2度めの挫折です。
あっさりくじけました。
挫折につぐ挫折です。
くじけっぱです。
すみやかに、素直に、そのまんまティーチャーにリードしてもらったことを思いだし、脚の内転筋をグーンと使い、骨盤を引き上げてお腹で呼吸を押し上げる。
挫折と素直の三日めにして、なんと呼吸が板についてきました。
たんに深い呼吸というよりも、ながーい呼吸になり、結果、呼吸が深くなっています。
三日めにしてしめたものです。にやり。
まだまだラクではありませんが、行く末ラクになる予感ならぬ確信が芽生えてきました。わたし、ちょろいものです。
現状を公開。
つっこみどころ満載ですが、精一杯。
腰が反ってしまうので
引き上げて、引き上げつつ骨盤を起こします。
こうすると
みぞおち、肩、鎖骨周辺には力がまったく必要ありません。
脚の内転筋群を使わずに立っていると、どんなに肩を落として背中をまっすぐにしていても、股関節が硬くなり、腰と骨盤のつなぎめに負担がかかり、それをカバーするために肩まわりに力をつかい、膝で持ちこたえようとして膝に負担がかかっていきます。
うん、これもまたよくできたしくみです。
しかたない、とあきらめて現状維持か
くよくよ悩んで悩み続けるか
しかたない、右往左往してしくじっても、からだを快適にむかって創っていくか。
選び放題です。
どうしたいか、どうありたいか。
どれを選んでも
もう、ずーっとあせって生きてきたので徐々にね。
ティーチャーに教わった足裏の筋トレ
これもおすすめ。
グー
パー
タオルをつかんで足指でひいていきます。
これがけっこうキマス。
5、60センチのタオル、てぬぐいをひき終わるちょっと手前3センチがいちばん、キマス。
足のアーチができるのと、歩いているときに押し上げてくれる弾力と推進力がつきます。
などなど。
エブリデイ音叉、経絡、バレエ、、、スウスウ増えてく。
くじけてまよって素直になって、すべてすべて
姿、象カタチとなり現れていきます。
みなさまは梅しごとですか？今日はがぜん採りどきですね。
わくわく。
梅シロップいつでも待ってまーす。
