スイカに麦茶、カレーライスがすすむ〈ゆらぎと眠り〉のセラピスト浅沼瞳です。
夏まっさかりですね！
みなみなさまは
いかがお過ごしでしょうか。
たとえば日中より気温が下がっているのに、
夜に暑さを感じたりしていませんか？
もしも暑くて寝苦しい
クーラーをつけていないと眠れない方は
からだの緊張がぬけず
体表近くに熱がこもって
熱く感じるようになっている状態です。
夏のからだは、本来胸がやわらかくなって
熱を発散しやすい状態になります。
ですがクーラーで冷えたり
人との関わりによる疲れによって胸に緊張が集中すると
胸の中心部がかたくなり、熱がこもってしまいます。
眠っている間は胸の中心部の体温を下げようとする肺の働きがあり、
胸に弾力があると熱の発散がうながされ、
からだは涼しく
スヤスヤ眠れる眠りになります。
寝苦しさを感じている方は、あわせて夏バテぎみかもしれません。
胸がかたくなると呼吸が浅くなり、肋骨がねじれてみぞおちがかたくなる。
すると、その下にある胃腸の動きがにぶり食欲もおちてきます。
冷たいもののとりすぎも
胸の緊張がすすみますので、むしろ熱いものを食べて発汗をうながしたほうが、緊張がゆるみやすくなります。
なにはともあれ
8月は
こもりがちになっている熱の発散をうながしていきまっしょ。
さっそく！
ひとつめは
「寝ながら膝パッタン」
仰向けに寝て、楽な角度で両ひざを立てます。
右か左、
どちらでも倒したい方向に両ひざをパッタンとたおします。
そのままからだ全体を床に、地面に、
じわーっと脱力ー。
みぞおちのあたりがフワーッと広がり呼吸が楽になったらOK。
反対方向もおなじように膝をパッタン。
徐々に胸に弾力がついていきますよ。
どんどんいきます！
ふたつめは
「足の裏で呼吸をする」
実は、頭に集まった熱が足に流れていかないのも「暑苦しさ」の原因です。
自ら頭の方から発散させようとするのはなかなかうまくいきませんので
足の裏から発散してみましょう。
まずは
横になって
目をつむって
イメージします。
足の裏の「湧泉」というツボのあたりから
じわじわじわー
足の裏の30センチむこうをめがけて
じわじわじわー
息を吐くつもりで気の流れを足の方へむけていきます。
じわじわじわー
じわじわじわー
これを何度かくりかえすだけ。
すると頭の熱もうまく発散され、体温が下がり
気がつかないうちに
スゥーッと眠りについていますよ。
日々ためして
コツをつかんでみてください。
来月の電気代も
軽やかになっているかも
しれませんしねっ笑
以上のふたつ。
・「寝ながら膝パッタン」
・「足の裏で呼吸をする」
お腹を冷やさないように
からだの体表と末端で
発散、発汗をうながしてみてください。
ちなみに食欲の秋の食べすぎは
夏からつづく「冷え」が発端だったりします。
ふふ、ふふふ、ふ。
なにはともあれ（2回目）
〈ゆらぎと眠り〉のセラピーは毎月ちょっとずつ、日々、日進月歩中でございます。
先月から今月にかけては
施術がすべてではなく、セルフケアの方法に重点をおいています。
わたしもバレエのレッスンをはじめてつくづく実感するのは、日々の「観察」で治癒力、体力が養われるんだなということです。
毎日コツコツできなくても
からだと心の様子をつかめていけるようになってくると、不安になることがありません。
気象が変わればからだの対処方は変わります。
アレルギーも季節によるものなのか
心の影響がアレルギーとしてあらわれているものなのかでアプローチはまったく変わってきます。
そういう
ひとつひとつの観察を
音を施し
からだ全体を受信受容体にして
体感を養っていく。
そういう施術になってきていますので
セルフケア、対処法を
見つけ出していくことに時間をとっています。
施術の時間が短くなることもありますが、
したくないことはしたくありませんから、
できそうなこと、やってみようと感じられることを
時間内にお伝えできるよう
あの手この手を使って提供できるよう
たまにめげそうになったり、それでも
よろこびがあったり発見があったりして
やっぱりつまりは
楽しくて
好奇心が湧いてきて
ひとつひとつの施術に
心地よい波紋が広がっているのを感じられるように
つとめています。
ブログも、ただ日々あったことを書きつらねるのではなく、文字にする練習と復習、確認はもちろん。
なかなか巷ではお目にかかれない〈ゆらぎと眠り〉のセラピーを伝える場として活用しています。
まだ〈ゆらぎと眠り〉のセラピーを受けたことのない方は
問診、施術30分含め1時間半の
初回限定3000円のコースがおすすめです。
8月は18日以降まだまだ余裕がありますので
夏の睡眠不足やむくみ
自分にあったセルフケアの方法を知りたい方
からだの症状のお困り
心の様子のもどかしさ
などなどと
向き合っていきたい方
090.4662.2374
までご一報くださいませ。
ショートメールも大歓迎です。
ブログの他に
ツイッターも運営中で瞬発力を養ってます。
いい感じです(^^)
↓
@yuragi_nemuri
で検索してもいいですし「ゆらぎと眠り」で検索してもすぐ見つけられます。
あとあと！
お茶の販売がはじまりますー。
音の波調入り🎵✨
つかれたなって時や
目が覚めてもからだが重いなって時にテキメンです。
題して
「朝の音茶」
「夜の音茶」です。
おたのしみに！
なにはともあれ（3回目）
今日もいい日を
いい眠りを✨
