台風が過ぎ、畑では次の音茶となるホーリーバジルが花穂をたっぷりたくわえていました。
種がこぼれて、精をつくした記憶そのままの立ち枯れた葉や茎をお茶にします。
これがまた、若さにはない滋味あふれ、冬のお供に◎
今か今かとおたのしみに。
〈ゆらぎと眠り〉畑の近況報告でした。
はい、今月もやってまいりましたからだつくり。
10月はいよいよ長袖となり、肩をすくめる寒さがやってきますね。
ただ、肩をすくめることが多くなると、からだ全体も固くなり、気の発散がとどこおってしまいます。
そうは言っても肩をすくめないわけにはいかないといいますか、肩をすくめるって体の防温反応でもありますので、肩をすくめた後、体が固まらないようにほぐし、のぼせの解消を促しましょう。
ひとつめはおなじみの
「グーンと伸び」
ぷらす
伸びたあと
そのまま
フゥーっと息を吐きながら
「ねじる」
ここまでがセットです。
この「ねじる」がポイントで、
グーンと伸ばして背中が伸びたあと
体側をゆるめてあげることで、肩まわりにまで弾力がうながされて気のめぐりが良くなります。
寝る前、起きた後はもちろん、この季節は意図的に「伸ばし、ねじる」を暮らしの合間におこなうと効果を体感しやすいですよ。
「グーンと伸びて、ねじる」
体感を養うからだつくりとしてもお試しください(^^)
ふたつめ
「寝たまま足をパタパタする」
あお向けに寝て、楽な角度で両ひざを立てます。
かかとはつけたまま
つま先だけ交互にパタパタと動かします。
はじめは5cmくらいの高さでパタパタし
ゆっくり自然に高さを小さくしていきます。
だいたい1cm以内の高さで、パタパタパタパターではなく、動きもそれに合わせて、
じんわり
パタ
パタ
パタ
くらいの動きになると、身体がリラックスしていきます。
腰が楽になり
背中のまんなかあたりがあたたかくなってくると
肩まわり、首まであたたまり
パタパタのゆらぎが肩、首に伝わってきたら、ほぐれた合図。
そのまま
すやすやの眠りにもついてしまえます。わお。
以上のふたっつ(^-^)v
「グーンと伸びる＆ねじる」
「寝たまま足をパタパタする」
さらに、先月お伝えした
「耳もみもみ」も合わせて行うと、、、
そう！
食欲の秋の冷え対策にもなりますねー🌰
食べすぎ注意とはいえども、おいしく食べると身体もよろこびで代謝をうながしてくれますよ✨
今月は
身体をいたわりながら
食べて養い
冬に備えていきましょう。
今月も
今日もいい眠りを
❇🎃❇
