こんばんは。
やや、まずい。
この時点で、なに書くんだっけマジックにかかってしまった〈ゆらぎと眠り〉のセラピスト浅沼瞳です。
ちょっぴりもう眠いんですよね。畑のあとお昼寝しなかったからかも。ササッと進めてまいりましょ。
はい。来月の眠りつくり、からだつくりは
「10秒、目を瞑ろう」
です！
今月の「ホットタオルでアイマスク」に引き続きまして、来月も目を癒しましょう。
どうしても「ホットタオルでアイマスク」は夜限定になりがちで、ちょっと疲れたなーという時にできることをその時にしていかないと、慢性的なお疲れはなかなか解消されないんですよね、ということを今月しみじみ実感いたしまして、来月は疲れたなーと感じたら即！
「10秒、目を瞑ろう」
です♪
私も実験真っ最中ではありますが、ちょっとしたコツをお伝えします。
ひとつめ
「数えない」。
10秒と書きましたが、あくまでもめやすですので、ピッチリしっかりちゃんと数えなくていいんです。あなたの10秒を見つけたら、つまり、目が、目のまわり全体がやわらかーくなってきたらOK。時間でぴっちり計れるものではありませんので、からだと対話をして、かつ、目がいいよとなるまで瞑ってみましょう。目をゆっくりあけて、あけると共に、ふぅーっと呼吸もうながされたら、さらにバッチグーです。
ふたつめ
「呼吸に意識を向けよう」
目を瞑っていても思考がよぎってしまう時は、呼吸の音に意識をむけて考えをお休みさせてみましょう。こっそりプチ昼寝する心意気でやってみると、なおいいでしょう。
みっつめ
「ただやるのではなく、からだを創るイメージで」
慣れてきたら、からだ全体を創るイメージで。目だけでなく、心身が調いはじめる体感を丸ごと味わってみましょう。
来月は
「10秒、目を瞑ろう」＆
「日光浴」（前回の記事をご覧ください）
今月も来月も
すやっすやのいい眠りを。
