こんにちは。
朝から畑へパトロール。
春に植えたセージはこんもりしてきました。
少量ながらもセージのティンクチャーがつくれそう＜ゆらぎと眠り＞セラピスト浅沼瞳です。
梅雨が早々に明けて暑い日がつづいていますね。
外から家に帰るとお部屋の空気も熱気でこもりがち。
そこで、来月の眠りつくりからだつくりは
「窓を開けよう」です。
まずは、朝起きたら窓をあけましょう。
寝室はもちろん、居間や台所、二階の部屋もぜーんぶ。
寝ている時、季節にもよりますが、一般的にコップ一杯ぶんの汗はかいています。汗は体温調整よるものでもありますし、体が寝ている間に代謝を促して、その老廃物を外に出す方法として汗になったりしています。
ですので、朝起きたら空気の入れ替えをして、体の器となってくれていたお家も代謝をめぐらせてあげましょ。
すいーっとタテヨコ空気の流れをせきとめないように、めぐらせるようにするには、ぜーんぶの窓を開けたいですねえ。
５分もすればお家全体の、空間の雰囲気が変わってきますし、きもちいいんです、やっぱり。さわやか～になります。
外出した帰宅後も、少なくともじぶんがくつろぐ場所は窓を開けると、呼吸がラクになります。
特に夜。枕草子の筆者、清少納言も「夏は夜、月の頃はさらなり。」と表現しているくらい、窓を開けると涼しい風が入ってきて、その流れで空を見上げると、月の光にほーっとしたりします。
もうひとつ個人的には「手がかりになるのは～うすい月あ～かりー～」がバックミュージックで流れてきますねえ。はいー。
ともかく！空間のめぐりがよくなると、それに呼応してからだのめぐりもいい感じになってきます。クリーンになるというよりは、めぐりがいい。
そして、寝る前にはコップ一杯お水を飲んでから眠りについてみて。汗をかくから、という他に、体に水分がたりないと、どうしても呼吸が浅くなってしまうんです。
呼吸が浅いと、脳がなかなかお休みできないんですね。
ですので、今月は
寝る前にコップ一杯お水を飲んで
朝起きたら
「窓を開けよう」
帰宅後も
「窓を開けよう」
目を瞑ってご自身の１０秒を見つけよう。
今月も来月もいい眠りを🌛
